co do twarogu

[...] Syntrax 2. 100g ryż, 200g kury, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 3. 100g ryż, 200g kury, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 4. 100g ryż, 200g kury, ogórki małosolne, oliwa z oliwek 4b. porcja białka, 200ml mleka, garść rodzynek 5. 4 jaja, fasola szparagowa, jakieś kiełbaski znalezione w lodówce 6. 250g twarogu chudego + pomidor + oliwa POZDRO!!

[...] 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 4 jaja + 60g płatków owsianych + 40g żytnich + 150g twarogu + kiwi /SFD/Images/2015/11/18/ee75a7e194da456d954c8ec6774544f4.jpg 14.00 100g makaronu + 200g kurczaka + szpinak + sałatka grecka + olej lniany [...]

sos z twarogu? %-) muszę ogarniczać białko, za dużo go mam, jedyne co mi przychodzi do głowy to miksować jogurt grecki ze słodzikiem i owocami + ew. aromat, ale to na dip owocowy, a ja bym sobie chciała taki karmelowy trzachnąć, ale chyba nie da się.. %-)

[...] moja dieta dzisiaj 1. Płatki cheerios z mlekiem, 2kawalki ciasta , izolat, magnum double carmel 2. 3 bułki żytnie, 300g szynki z kurczaka, 6plastrow sera żółtego 3. 250g twarogu, jogurt naturalny, banan, 5 wafli, izolat 4. 300g szynki z indyka, 5 wafli , 4plastry sera żółtego. Do teraz. Jak przyjadę do domu to ogarnę sobie omlet i jakiegoś [...]

[...] brakuje czasu na takie pier.doły ;) Jem intuicyjnie ,dzisiaj bardzo BARDZO smacznie :-)) Najpierw nietypowy omlet, bez węgli z płatków owsianych, za to z odrobiną chudego twarogu i masą borówek ale tym razem w omlecie, które jak widać się fajnie rozpuściły , mega smakowo! SFD/Images/2015/7/21/ea519be7f5c142cba15e18e28b3a4526.jpg Rano [...]

[...] chudego + 2-3 plastry ananasa, troche soku z puszki ananasa, wiorki kokosowe, ziarna slonecznika. smakuje za***iscie takie cos, polecam tym ktorzy maja problemy z jedzeniem twarogu jak mam wiecej skladnikow to dorzucam jeszcze jakies migdaly, rodzynki itp, ale akurat teraz mi sie skonczyly wiec tylko tyle. 3. 100g ryzu, 4 kotlety mielone, nie [...]

[...] chudy na ostatni posilek, ale nie robie wtedy redukcji. Osobiście przy zrzucaniu fatu,tak jak i moi koledzy kulturyści (często wysokiej klasy zawodnicy)nie sporzywałbym twarogu. Nalerzy brać przyklad z najlepszych, oni przetarli już te szlaki. Jasne jest że można, wręcz należy poszukiwać wciąż nowych rozwiązań. Ale tak naprawde odpowiedzcie [...]

Sniadanie 7.00 130 g twarogu chudego(ew poltlusty) + 50g platkow owsianych + 4 orzechy+ owoc albo polewam jogurtem naturalnym/// czasem tez na sniadanie jem jajecznice z 2 jajek (albo 3 wtedy 2 cale i jedno bialko) + pomidor i surowka z marchwi i kapusty kiszonej) II Sniadanie (w szkole ) 9.30 kanapka z 2 kromek jakiegos chleba ciemnego ( razowy , [...]

[...] z nocnego katabolizmu i do tego ten katabolizm jest pogłębiany. Jednym słowem - palenie mięsni, zwalnianie metabolizmu, nabieranie tkanki tłuszczowej. 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 Trochę mało węglowodanów jak na śniadanie. Ten posiłek rozkręca nam metabolizm. [...]

[...] 1.SAŁATKA 200 g fety + 10 ml oliwy + warzywa /SFD/2017/4/13/9a44e10daa944fb68d663b1d08730262.jpg 1-4.GULASZ 200 g karkówki + warzywa 5. SERNIK 125 g twarogu + 40 g Whey C-6 + 100 g herbatników+ 30 g masła i jagody /SFD/2017/4/13/46f2c71a605d4e3fa7b27fdb68ee6362.jpg TRENING Po : 50 g twarogu + 200 g białek + 20 g Be Fit [...]

Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Dzień wolny pogoda piękna , około 20 stopni Spacerek nad zatoką w taką pogodę , nie ma nic lepszego Od dzisiaj nowa dieta weszła do gry , niestety jest bardzo podobna ale tutaj nie ma co się spodziewać różnistych rzeczy Dieta: 1.150g Twarogu , 2 banany , 170g Chleba brązowego , warzywa. 2.200g Twarogu , 200g [...]

[...] ma sensu. Trening zrobię w czwartek i piątek. Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna odskocznia od sernika. Samopoczucie całkiem okej, [...]

[...] + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150 g ryżu + 100 g kury + warzywo + pomarańcza ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo + pomarańcza ( po treningu _) 6. 125 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Warzywa i owoce: czosnek , brokuły, pomrańcze Napoje: 2x kawa , woda , 2x czarna herbata , 250 ml jogurtu naturalnego do sosu [...]

[...] jęczmiennej + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. 150g ryżu + 120 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150g ryżu + 130 g kury + 60g tataru+jabłko ( po treningu) 6. 125g twarogu + 10 ml oliwy + 30 g tataru Napoje: woda, kawa 2x , zielona herbata 1x Warzywa i owoce: kapusta pekińska , jabłko Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=L1e7BSdw7vI [...]

[...] wiejski na zwykły, najlepiej chudy twaróg, dzięki temu dostarczysz więcej białek za o wiele mniejsze pieniądze. Kolejnym plusem może być to, że zawartość białek w całym twarogu jest tak duża, że byś musiał zjeść chyba ze 3 serki wiejskie aby osiągnąć to samo. A przynajmniej u mnie, przy dobrze dopracowanej diecie często musiałem jeść na [...]

[...] kakao TRENING 2. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 3. 225g kurczaka + 350g ziemniaków + warzywa 4. 225g kurczaka + 85g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 5. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s2.postimg.org/46r9n9zex/IMG_20141018_133507.jpg Posiłek 2: [...]

[...] 3. 175g kurczaka + 75g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 450g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s1.postimg.org/7gn5fl2tr/IMG_20141020_185435.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s12.postimg.org/42h4f3xjx/IMG_20141029_195713.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic + 20g oleju kokosowego Posiłek 1: http://s17.postimg.org/3yerd3ilr/IMG_20141106_182314.jpg Posiłek 4: [...]

[...] + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 10g Whey Classic + 20g oleju kokosowego Posiłek 1: http://s17.postimg.org/6qqlxkdxr/IMG_20141108_175325.jpg Posiłek 4: [...]